Онлайн коучинг за хора с пълен работен ден. Наука вместо чудеса и система, която се вписва в графика ти.
Хора със зает график като твоя. Без магия и бързи диети.
От мека форма до дефиниция, готова за сцена за 10 седмици. Постоянство и точна система, без да жертва работата си.
По-сух, по-плътен, по-дефиниран. Въпреки семейството и натоварения график, не се отказа, а постигна целта.
„Мислех, че нямам време за фитнес. Системата се вписа в работния ми ден.“
Реална рекомпозиция: повече мускул, по-малко мазнини. Напълно натурална форма.
Отслабване и стягане въпреки няколко бизнеса и натоварен график. Въпрос на приоритети и постоянство.
От добра форма до готов за сцена. Качи чиста мускулна маса и свали подкожни мазнини, без да губи сила.
Чиста маса и сухота. Видима разлика в обема само за 12 седмици. Когато се проявява сериозно отношение, резултатите са видими.
За 8 седмици от добра форма до плътен релеф. Повече мускул, по-малко мазнини, в рамките на натоварен график. Дисциплина и точни числа.
Ръцете качиха 5 см, с видима плътност и релеф. Чиста маса горе, мазнините надолу. Точна периодизация, без догадки.
Талията падна с 20 см, ръцете качиха 4 см, а хормоналният профил се нормализира. Пълна промяна на тялото и здравето, по точен протокол.
Минус 12 кг за 13 седмици, а ръцете качиха 4 см. Талията се стопи с 15 см, мускулът остана пълен. Системна работа по числа.
Чиста рекомпозиция по часовник. Талията падна с 8 см, ръцете качиха 3 см, при почти същото тегло. Инженерен подход, измерими резултати.
Реални клиенти. Резултатът е различен при всеки човек.
Същият инженерен подход, който влагах в кода, приложен върху тялото. Четири стълба, които издържат на реалния ти график. Без вманиачаване по грамове.
Според това как тялото ти усвоява храната. Любимите храни остават в менюто.
Тренировки според графика ти и слабите ти мускулни групи. Точен стимул, чиста техника.
Планът се съобразява с командировки, социални поводи и непредвидими дни, не обратното. Повече енергия и по-ясна глава за работата.
Малки стъпки, повтаряни, докато станат втора природа. Не усилие за месец, а навици, които остават.
Не съм професионален културист на пълен работен ден. Не съм фитнес инфлуенсър без реална работа. Аз съм програмист от 10 години, който прекарва по 9–10 часа на бюро. И въпреки това станах 5× шампион на България (NPC).
Когато ти казвам, че можеш да имаш кариера И форма, не теоретизирам. Говоря от опит: 10+ години кариера в IT и 19+ години тренировки, паралелно.
// Георги Кръстев · Zero Bullshit Coaching Запази консултация
30 или 60 минути разговор за целта, историята и графика ти. Излизаш с ясна посока за следващата стъпка.
Първо изследвания, сън и храносмилане. После хранене и тренировки, построени върху тях. Приложими от първия ден.
Седмични проверки и корекции по числа, директна връзка в WhatsApp. Държим курса и адаптираме плана, докато стигнеш целта.
Стъпка 01 започва с един разговор.
Запази консултацияНа разговора решаваме дали и как продължаваме заедно. Работя с ограничен брой клиенти на тримесечие, за да водя всеки лично.
Разговор 1:1 онлайн.
Мускул и сила.
Форма и тонус.
Да. Целта е правилният стимул, не повече часове: 3 тренировки седмично по 45–60 минути, които натоварват всеки мускул на всеки 2–3 дни. 45 минути, които повтаряш всяка седмица, бият 2 часа, които зарязваш след месец.
Абсолютно. И не, тежестите няма да те направят обемна, а стегната и силна. Храненето и тренировките се настройват спрямо твоето тяло и цели, за форма, видим тонус и повече енергия.
Да. Тръгваме от твоето текущо ниво и вдигаме постепенно. Техниката идва преди тежестите, така че започваш безопасно и с увереност, без значение откъде стартираш.
Не е спирачка. Програмата се съобразява с ограниченията ти и заобикаля болезнените движения. При по-сериозни състояния искам и зелена светлина от твоя лекар, за да сме напълно сигурни.
Зависи от отправната точка и постоянството, затова без обещания. Много хора усещат повече енергия и сила в първите седмици. Видимата промяна обикновено идва за няколко месеца при последователност.
И двете работят. Програмата се адаптира към наличното оборудване: пълна зала, дом или хотелски фитнес при пътуване. Без извинения.
Консултацията: с карта през Stripe, при резервацията. Отмяна или преместване до 24 ч преди часа, с връщане на сумата. Пакетът: по банков път, наведнъж или на вноски. Стартира след консултацията, а таксата ѝ се приспада от цената.
Остана без отговор? Питай ме на живо.
Запази консултацияИзбери продължителност и час. Таксата се приспада от пакета, ако продължим заедно.
Календарът се зарежда…
// ако не се появи, пиши ми директно
// Сигурно плащане през Stripe · Потвърждение на имейл · Безплатна отмяна или преместване до 24 ч преди часа
Безплатен наръчник за храносмилането: как влияе на енергията, апетита и резултатите ти. Чете се за 10 минути.
Наръчникът е на път към имейла ти, от admin@gkkcoaching.com. Ако не пристигне до минута, погледни в „Промоции“ или „Спам“ и го маркирай като важен, за да получаваш и следващите. Можеш да го отвориш и веднага тук:
Отвори наръчника сегаЕдна консултация е достатъчна, за да видиш как изглежда системата за твоя живот.
Запази консултация