Онлайн коучинг за хора с пълен работен ден. Наука вместо чудеса и система, която се вписва в графика ти.
Хора със зает график като твоя. Без магия и бързи диети.
От мека форма до дефиниция, готова за сцена за 10 седмици. Постоянство и точна система, без да жертва работата си.
По-сух, по-плътен, по-дефиниран. Въпреки семейството и натоварения график, не се отказа, а постигна целта.
„Мислех, че нямам време за фитнес. Системата се вписа в работния ми ден.“
Реална рекомпозиция: повече мускул, по-малко мазнини. Напълно натурална форма.
Отслабване и стягане въпреки няколко бизнеса и натоварен график. Въпрос на приоритети и постоянство.
От добра форма до готов за сцена. Качи чиста мускулна маса и свали подкожни мазнини, без да губи сила.
Чиста маса и сухота. Видима разлика в обема само за 12 седмици. Когато се проявява сериозно отношение, резултатите са видими.
За 8 седмици от добра форма до плътен релеф. Повече мускул, по-малко мазнини, в рамките на натоварен график. Дисциплина и точни числа.
Ръцете качиха 5 см, с видима плътност и релеф. Чиста маса горе, мазнините надолу. Точна периодизация, без догадки.
Талията падна с 20 см, ръцете качиха 4 см, а хормоналният профил се нормализира. Пълна промяна на тялото и здравето, по точен протокол.
Минус 12 кг за 13 седмици, а ръцете качиха 4 см. Талията се стопи с 15 см, мускулът остана пълен. Системна работа по числа.
Чиста рекомпозиция по часовник. Талията падна с 8 см, ръцете качиха 3 см, при почти същото тегло. Инженерен подход, измерими резултати.
Реални клиенти. Резултатът е различен при всеки човек.
Същият инженерен подход, който влагах в кода, приложен върху тялото. Четири стълба, които издържат на реалния ти график. Без вманиачаване по грамове.
Според това как тялото ти усвоява храната. Любимите храни остават в менюто.
Тренировки според графика ти и слабите ти мускулни групи. Точен стимул, чиста техника.
Планът се съобразява с командировки, социални поводи и непредвидими дни, не обратното. Повече енергия и по-ясна глава за работата.
Малки стъпки, повтаряни, докато станат втора природа. Не усилие за месец, а навици за цял живот.
Не съм професионален културист на пълен работен ден. Не съм фитнес инфлуенсър без реална работа. Аз съм програмист от 10 години, който прекарва по 9–10 часа на бюро. И въпреки това станах 5× шампион на България (NPC).
Когато ти казвам, че можеш да имаш кариера И форма, не теоретизирам. Говоря от опит: 10+ години кариера в IT и 19+ години тренировки, паралелно.
// Георги Кръстев · Zero Bullshit Coaching Запази консултация
30 или 60 минути разговор за целта, историята и графика ти. Излизаш с ясна посока за следващата стъпка.
Първо изследвания, сън и храносмилане. После хранене и тренировки, построени върху тях. Приложими от първия ден.
Постоянна връзка с мен в WhatsApp: пишеш, когато имаш въпрос, и получаваш отговор от мен. Проверки и корекции по числа. Държим курса, докато стигнеш целта.
Стигаш целта и знаеш как да я задържиш. Учиш се да се храниш и тренираш сам, без да броиш всяка калория.
Стъпка 01 започва с един разговор.
Запази консултацияНа разговора решаваме дали и как продължаваме заедно. Работя с ограничен брой клиенти на тримесечие, за да водя всеки лично.
Разговор 1:1 онлайн.
Мускул и сила.
Форма и тонус.
Да. Целта е правилният стимул, не повече часове: 3 тренировки седмично по 45–60 минути, които натоварват всеки мускул на всеки 2–3 дни. 45 минути, които повтаряш всяка седмица, бият 2 часа, които зарязваш след месец.
Абсолютно. И не, тежестите няма да те направят обемна, а стегната и силна. Храненето и тренировките се настройват спрямо твоето тяло и цели, за форма, видим тонус и повече енергия.
Да. Тръгваме от твоето текущо ниво и вдигаме постепенно. Техниката идва преди тежестите, така че започваш безопасно и с увереност, без значение откъде стартираш.
Не е спирачка. Програмата се съобразява с ограниченията ти и заобикаля болезнените движения. При по-сериозни състояния искам и зелена светлина от твоя лекар, за да сме напълно сигурни.
Зависи от отправната точка и постоянството, затова без обещания. Много хора усещат повече енергия и сила в първите седмици. Видимата промяна обикновено идва за няколко месеца при последователност.
И двете работят. Програмата се адаптира към наличното оборудване: пълна зала, дом или хотелски фитнес при пътуване. Без извинения.
Консултацията: с карта през Stripe, при резервацията. Отмяна или преместване до 24 ч преди часа, с връщане на сумата. Пакетът: по банков път, наведнъж или на вноски. Стартира след консултацията, а таксата ѝ се приспада от цената.
Остана без отговор? Питай ме на живо.
Запази консултацияИзбери продължителност и час. Таксата се приспада от пакета, ако продължим заедно.
Календарът се зарежда…
// ако не се появи, пиши ми директно
// Сигурно плащане през Stripe · Потвърждение на имейл · Безплатна отмяна или преместване до 24 ч преди часа
Безплатен наръчник за храносмилането: как влияе на енергията, апетита и резултатите ти. Чете се за 10 минути.
Наръчникът е на път към имейла ти, от admin@gkkcoaching.com. Ако не пристигне до минута, погледни в „Промоции“ или „Спам“ и го маркирай като важен, за да получаваш и следващите. Можеш да го отвориш и веднага тук:
Отвори наръчника сегаЕдна консултация е достатъчна, за да видиш как изглежда системата за твоя живот.
Запази консултация